必须要做的投资回报率高的几件事儿。

1、每周阅读 10 小时

只读那些捋直了舌头，说人话的。写短句，语义清晰简洁的作品。家里买的书，不管是所谓的狗屁名家大作还是网络高评作品，只要写的故弄玄虚，逻辑弯弯绕绕，语言拖沓含混的，一律撕掉，腾空间。

2、每天至少写500 字，并值得感恩的一件事

写作的要求是，每段不多于 10 行。每句不要超过 20 字。动词要尽量精准。搭配要合理。逻辑要清晰。事件完整，且小学生三年级以上可读懂。

3、每周至少运动三次，每次不低于半小时

运动不比速度，控制强度。运动前不能过于疲惫。尽量选择慢跑、游泳或空气好的天气下登山、公园健步走。心跳 120～150 之间的时间不少于 30 分钟。

4、无障碍沟通式掌握英语、德语两门外语

掌握口头和书面表达的核心词汇，以及准确的动词搭配、名词短语

能够熟练阅读，专业相关的书籍、论文

可以准确、流利的表达观点，完成对话交流

可以随心所欲的书写专业相关，及业已具备前期信息的文章、邮件、评论、回复等等

可以享受地阅读对应的小说、业余令自己感兴趣的著作。

5、每周至少有五天睡够 7 .30 小时

努力做到，23.30 前睡觉。最晚不要超过 24.00。争取，每天