人体的睡眠从来不是单纯的休息，而是内脏器官、心血管系统、神经调节功能的专属修复窗口期。

夜间身体会进入低负荷运转状态，心跳放缓、血压回落、血管放松，心肌、大脑、全身肌肉都能借着睡眠补足损耗、修复细微损伤，这是身体维持正常运转的底线。

一旦长期熬夜、彻底剥夺这段修复时间，身体的各项机能就会进入持续透支的硬扛状态，表面上看着能正常生活、甚至觉得自己精神头还不错，实则全靠身体分泌肾上腺素强行支撑，内里的损伤早已悄悄累积，根本经不起半点额外的高强度刺激。

～直引自 海绵宝宝 知乎号

我总倾向于相信，人一生的心跳总数是个定数。睡眠会降低心跳频率。合适地运动虽会增加心跳，但强健了机体之后，则可以减小平时对高心跳频率的需求，即，降低平时心跳速度。两者为此有益。

但过分运动或休息不足情况下大量运动，实际效果上等同于只加速了心跳频率，从而让机体从速达到心跳总数的上限，生命为此提前结束。