最好的生命质量，仅仅依赖两点。

第一，对外不被打扰，在法律和合理的道德框架里，全凭自己意愿，去做人做事，即，自由。

第二，对内自我约束，有方向感地克服自由落体，走出舒适圈，戒除拖延与安逸，即，自律。

撇开自由，往小处说，可控的最好的生活是，规律运动、博览并精读好书、朴素而限量地饮食、充分睡眠、追求极致地经营好自己手里的工作和心里的爱好。这些决定一个人的健康和幸福。现在的城市里，大多数人都有条件做到，但奇怪的是，这里面绝大多数人就是不做。所以，凡人的不幸，活该。