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「背景音的妙用」

不少时候会觉得在专注的时候听音乐会分散自己的注意力，要听应该也只能听白噪音才好，但白噪音听着又容易睡着，所以很多时候都靠意志力撑住。

但自己并不总是状态饱满，而且在宿舍做自己的事情时，不时会有室友在干别的事情，而且不少时候会有很大声且持续的对话，既影响专注，有的时候又让人恼火想骂人。

戴降噪耳机放比较舒缓但声音并不小的背景音乐能屏蔽一些外在的无关的声音（就算没法完全屏蔽，也能让那些声音听起来更远），同时，至少我自己确实是能感受到，哪怕不是白噪音的音乐也会让我更容易进入专注状态。

如果想要一些较为科学的解释，之前读到过一篇文章，讲的是要训练大脑进入专注状态，可以建立基于五感的启动仪式：触觉（出门散步、洗冷水澡等）、视觉（装饰办公区域）、嗅觉（使用香薰）、听觉（播放背景音）、味觉（喝一杯黑咖啡）。

括号里的内容可以根据自己的情况自由更换，主要的目的是建立一套固定的仪式，在进入深度工作前给大脑相同的刺激，这样在之后接收到相同的刺激时，就可以更快速地进入状态。

最后，分享一些常用的背景音：

• 「𝕊𝕥𝕒𝕣𝕕𝕖𝕨 𝕍𝕒𝕝𝕝𝕖𝕪」小屋里的炉火白噪音|助眠/自习/环境音/星露谷物语
• 【猫猫ASMR】请和猫猫一起放松
• 【1649C】自用：很累头很疼时听的钝钝软木触发音 | 缓解头痛 |双声道无人声 | 软木板刮擦敲击,指腹摩擦
• 【Playlist】学习和阅读的最佳歌单|纯音乐播放列表_哔哩哔哩_bilibili

顺带一提，我非常讨厌人说话的声音，我实在是想不明白为什么有的 ASMR 制作者会在视频里加入自己的声音，而且那种刻意把声音压得很低的语调反而更烦人，说话又不能好好讲，到底想不想让我听到，如果是想要让我专注，那就不要讲话啊（