从《认知觉醒》一书中了解到的一个提升能力，不断进步的概念。将要学习或完成的任务划分为三个区，
舒适区：很轻松就能完成的任务。
拉伸区：处于舒适区边缘，需要花费一些努力，但又不是特别困难的任务。
困难区：对于自己目前的能力完成这类任务会很困难。
完成舒适区的任务简单，长期做此类任务提升有限。困难区的任务完成又太难，容易逃避和放弃。要想能力不断的提升，应当找与拉伸区难度匹配的任务，不断的慢慢扩大自己的拉伸区，达到不断进步。