三个长期主义：
1、 要有个，能够长期、高质量输入的坚持。目前看来，就是做笔记的阅读。用什么平台，可以做方便日后检索、参引的笔记，尚没有答案。输入要做到，每周看完一本不长的（20 万字内）好书，并记录感想；一年翻遍一个大部头，并记录所得。
2、要有个，方便持续且多地可执行的运动方式。目前看来，游泳只适用于在家，跑步不是所有时候都方便带上鞋和运动服；可能是俯卧撑加冥想了。俯卧撑及站立起蹲，用以锻炼体能，冥想用以恢复心力。每天 20 分钟体能，10 分钟冥想。
3、要有个，持之以恒的高品质输出习惯。输出的最好方式就是写作。但应该有目的地写。目前看来，分为两类，一是专业性写作，写职业相关的理论、技术、方法及应用。二是写每月四本好书的读书笔记、每周的生活体验、有价值的回忆、每天的体悟认知、真实的人物交流感悟，以及令自己感动感恩的人与事，等等与自己真切相关的。