每日乐事记录2026.6.9

1.早上起来称体重，已经掉到53.8kg了。体脂称指导理想体重是52.4kg，作为第一阶段的目标吧。

2.早上心情其实不太好。但是后来自己调节好了。感觉自己非常赞。

总结可行方法：

①跳出来看事情，以第三视角来观察。②拉长时间线。如果再过个十年二十年呢，回过头来看这件事情，是大是小，有无紧要呢？③还有一种方法：向内观，体察当下情绪，感知此时的身与心的状态，究观起源，并察其势。课题分离，就易释然。