东方四十一

平静的心和充盈的精神，需要几重滋养。

一是充足的睡眠和运动。

二是充分的阅读。

三是思考并写作。

四是与人交流，与比自己水平高的人讨论。

五是远离喧嚣和低陋的人、物及文化。