必须要做的投资回报率高的几件事儿。
1、每周阅读 10 小时
只读那些捋直了舌头，说人话的。写短句，语义清晰简洁的作品。家里买的书，不管是所谓的狗屁名家大作还是网络高评作品，只要写的故弄玄虚，逻辑弯弯绕绕，语言拖沓含混的，一律撕掉，腾空间。
2、每天至少写500 字，并值得感恩的一件事
写作的要求是，每段不多于 10 行。每句不要超过 20 字。动词要尽量精准。搭配要合理。逻辑要清晰。事件完整，且小学生三年级以上可读懂。
3、每周至少运动三次，每次不低于半小时
运动不比速度，控制强度。运动前不能过于疲惫。尽量选择慢跑、游泳或空气好的天气下登山、公园健步走。心跳 120～150 之间的时间不少于 30 分钟。
4、无障碍沟通式掌握英语、德语两门外语
掌握口头和书面表达的核心词汇，以及准确的动词搭配、名词短语
能够熟练阅读，专业相关的书籍、论文
可以准确、流利的表达观点，完成对话交流
可以随心所欲的书写专业相关，及业已具备前期信息的文章、邮件、评论、回复等等
可以享受地阅读对应的小说、业余令自己感兴趣的著作。
5、每周至少有五天睡够 7 .30 小时
努力做到，23.30 前睡觉。最晚不要超过 24.00。争取，每天中午午睡一小时。睡觉不看手机、远离电子产品。
6、每年至少体检一次
心血管、肺、前列腺、脑、血脂、血糖，每年必查。肠胃镜，三年一查。
7、发展副业收入
一是专业相关的咨询、兼职业务；
一是写作、讲演等兴趣有关的方向
8、每月至少联系一位优质人脉
幸福感、修为、业务、视野、事业、家教理念、孩子发展，比我先进的。
9、培养幽默感
切换视觉，看看这蝼蚁一般渺小的生灵，而又本毫无意义的人生百业，也游戏一下生命的暗黑一面。
10、熟练使用 AI工具
Ai 显然不是一切，但是个不错的工具。好比，男人不必拔掉胡子，可以用用刮胡刀，也能一样利索。
11、学习理财
没有钱财的人生，不值得。
不会理财的人，财不理之。
经济自由是思想和行动自由的促化剂。
12、每天冥想一刻钟
不管怎么说，肉体和灵魂是不能长期分开的。肉体落下了灵魂，或灵魂落下肉体，都有必要让前面的等等。冥想，是个灵与肉再度重逢并深度磨合的调节过程。
13、周六晚上写一周复盘总结
为写作找点素材，也为觉悟找个实体。有可能，也是进步和提升的阶梯。
14、23.30 之前手机关机/放客厅
手机之恶，恶在自己。失控在夜晚，疲惫在白天。远离手机，就是保障精力。