撸铁成了我最近生活中常出现的一个选择。自从撸铁开始，我放下了跑步和跳绳。原本跑步和跳绳是为了减脂，从撸铁开始，我的饮食比之前更干净了，虽然每周还是会控制不住的吃两次高热量的食物，但是总体热量控制的还行。我现在感觉不需要有氧来消耗我的脂肪了，凭借干净饮食和撸铁就能把形体练的更有线条感。
另外，我把锻炼的时间改到了早晨。正常训练日会 6 点半起床训练，先用冷水刺激一下脸部，提神醒脑。训练内容主要围绕胸肌、背部、腿部为主。我会选 4-5 组动作，每组动作做 10-12 个。哑铃卧推、哑铃单臂划船、哑铃飞鸟、哑铃深蹲、保加利亚深蹲是我经常选择的动作。
在训练中最主要的问题是动作不标准，即使自己尽力按照标准动作做，但是在发力的过程中就会出现错误，不得要领。即使动作不规范，但是仍然可以看出自己在进步。胸部肌肉的轮廓比之前更明显了，腿部的力量也有在变化，在练完达到充血状态时，既可以看到胸肌，也可以看到腹肌。
伴随撸铁，我的饮食也有很大的变化。现在我饮食结构比较单一，早餐牛奶和红薯为主。午餐吃鸡胸肉，蔬菜，红薯。晚餐吃的不稳定，有时候下班觉得太饿，就会控制不住多吃。我对饮食的最终目标就是简单且可重复。
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