两只小乌龟来到我家已经有两个月了，目前已经稳定下来。每天我吃完早餐后就会顺手给乌龟投喂点龟粮。

两小家伙刚到我家的时候，陌生的环境让它们感到害怕，只敢在缸中的角落默默地观察着周围的一切，我一靠近它们就警惕地躲避起来。起初，我对养活这两只乌龟信心不大。原因有如下几点：其一，龟太小了，目测只有两三个月的龟龄。其二，回家后变得没有活力，每天就是静静的趴在水下不动。其三，其中一只龟已经出现半浮的状态。还有一点是四月份的气温还有点凉，不适合龟苗发育。

虽然这些因素让我对龟龟的存活信心不大，但是也没有直接放弃。我临阵磨枪，迅速补了一些养龟的基本知识。这些知识总结下来就是——乌龟刚到一个新的环境需要一段时间去适应，这期间尽量减少与龟的接触。不要着急投喂食物，本着宁可饿着也不要盲目的投喂。因为四月份的南京，早晚气温还是有点低，乌龟是不肯吃食的。食物要是没有及时吃掉，剩余的食物容易把水污染。水质出了问题，对龟的影响很大。基于学到的这些基础知识，我决定第一周先不给它们进食，然后减少与它们的接触，让它们能适应新的环境。

碰巧遇到五一假期，我和朋友在外面玩了一周，假期期间难免会为家里的两只乌龟担心，担心它们没能度过危险期，担心回去看到的只能是两具尸体。假期结束回家第一件事就是看一眼乌龟，庆幸的是它们还活着。

小乌龟存活一周后，我就渐渐的放下心来，感到最危险的时期已经过去了，后面只要按部就班。进入五月份，气温渐渐升高。小乌龟也随着升高的气温逐渐活跃起来。从五月份开始，我每天早晨开始给它们投喂龟饲料。刚开始的几天，即使食物在它们眼前也不敢去吃，只有在我走开后一段时间，它们才敢把头探出水面尝试进食。在我想要偷偷观看又被它们被发现时，就会警觉的缩起脖子，待在水底一动不动。随着我投喂的次数越来越多，乌龟渐渐的习惯了每天八点多有人投喂它们这个规律。最近，每次我还没走到它们面前，它们光听到我的脚本声大概就知道有人来投喂它们了，它们就急不可耐地在缸里爬来爬去。等到我把龟粮撒在水中时，它们一改往日矜持，就迫不及待地争抢着食物。养它们的满足感也就源于这个瞬间，看着从刚开始对你警惕甚至带有敌意的乌龟，到此刻期待我的每一次投喂。

我时常能从喂养它们的过程中获得一定的满足感。这种满足感可能源于从陌生到熟悉、从当初的不确定能否存活的龟苗到如今活的很有生命力的模样，有一种难以言说的欣慰。

早上缓缓睁开双眼，此刻时间定格在七点。这一我夜睡的很深，夜里也没有醒来。习惯性的看了下眼智能手表的监测数据，睡眠刚好满足了八个小时，评分九十分，各项指标都达到了优秀。一个好的睡眠是完美一天的开始，是必不可少的前提。

今天不需要上班，其实在我财富自由后就辞掉了曾经的程序员工作。醒来后，如往常一样——先去卫生间洗漱，抬头间看到镜子里的自己在经过一夜睡眠修复后状态变得好了很多。刷牙、洗脸、刮胡子、护肤，这些事情每天都是必做的。

在七点半的时候准备今天的早餐。早餐比较简单，酸奶拌燕麦，两个鸡蛋，一片土司。早餐之后还没有忘记养的两只乌龟，每天在我吃完早餐后，也需要给它们投喂龟粮，它们感觉到我过来投喂，都伸长着脖子，仿佛在祈求我施舍一点吃的给它们。

自家的健身房在楼下。当然刚吃完早餐还不适合剧烈的运动，我把早晨的运动时间安排在八点半之后，在早餐和健身这段时间里，可以刷刷手机看看今天的热点新闻推送，时不时还能摆弄一下我养的几盆花。

八点半准时下楼健身，这是我长期坚持的一个习惯，一天不健身浑身不得劲。早上的运动时间通常控制在一小时，三十分钟的热身有氧，剩下的时间做做力量训练和基础体能——俯卧撑、哑铃、深蹲。当然，运动后的放松是必不可少的，这个也是每天严格要求自己做的。经过一个小时的运动，此时汗水已经浸透了衬衫，精气神也都变得好了起来，这时候的胸肌和腹肌都显得格外明显。有时候我自己都会感叹——这个身材一点都不像三十二岁的我应该有的，充满了霸气的张力和显眼的锻炼痕迹。运动后，还得浴室冲个澡，这个时候我喜欢凉水澡，甚至每周还会进行两次的冰敷，冰敷能收紧肌肤。

昨天有个姑娘约我去一个小众的咖啡馆尝一尝新到的咖啡豆，虽然我平常不太爱喝咖啡，但是毕竟不能让美女折了面子，就陪她一起去喝一杯，打发一下上午的时间，这个时间是安排在运动后洗完澡之后。

我们约在十点半，当我到咖啡馆的时候，她可能已经入座了许久。远远的就透过窗户看她一个人在翻看着随手拿起的杂志。毕竟和美丽的女性在一起闲谈的时间过得是很快的，这当然也得益于我的高情商和娴熟的社交本领。喝完咖啡，我们就在附近的商场逛一逛，一起发掘看看有没有好吃的，等逛饿了可以一起吃个午饭。像我这样的闲人，最缺的不是时间，而是同样悠闲的人陪我一起吃吃饭、逛逛商场。午饭和往常一样吃了当地那几家比较有人气的管子，都常去吃的也不会踩雷。午饭后我们就分道扬镳了，我准备回家午休。

午休的时间不能太长，三十分钟刚好。下午从三米宽的大床醒来，看着外面明媚的太阳，感觉此刻的岁月静好一点都不显得庸俗。冲上一杯冰美式咖啡作为激活下午的燃料。下午没有特殊的事情几乎不会出门。我会选择关上窗帘，躺在单人电动沙发上，打开没有通关的游戏畅玩到下午四点，整个过程无人打扰，没有电话响起。

这个季节的气温刚好不冷不热，四点后，特别适合出门散步，换上运动服和运动鞋，沿着河边步道走上一圈刚好需要一个小时，这一个小时我心无旁骛，只专注于散步本身，没有那么多的人情世故、弯弯绕绕来打扰我。经过一个小时的散步，回到家中已经五点，自己简单做个低热量的晚餐，我一直控制自己的热量摄入，正因为如此，我才能保持一个较好的身材。晚饭后的时间是轻松愉悦的，收拾完厨房的卫生之后，卸下一天的疲惫，这个时候窝在沙发上找一部感兴趣的电影，沉浸体验两个小时的电影，从电影中去感受自己未曾体验过的人生，每一部电影都能让我们体验不同视角下的世界，看完电影已经觉得有些许困意。

此刻去沐浴，在放满水的浴缸里一边玩手机一边泡澡，这种感觉谁懂？为了保证自己充足的睡眠时间，我会严格要求自己每天十点之前必须躺到床上。即使再怎么自律，也很难说躺到床上不碰手机，但是我会严格把控时间，最迟在十点半的时候一定会放下手机睡觉。我睡眠一向很好，没有入睡困难的时候，放下手机十分钟左右就能入睡，这正是我能够长期不保持好自己精力的重要原因。一夜无梦，经过一夜的睡眠修复，我的身体各项指标又恢复到最好的状态用来迎接新的一天。

这是我觉得最完美的一天，场景来源于自己的臆想，如果哪天不用上班，不需要考虑伴侣小孩，臆想的一天于我来说就是完美的一天。其实自己还是被思维限制，无法想象真正财富自由后不需要上班的自己，是如何度过一天的。就像农民无法想象皇帝的生活——以为还扛着金锄头下田地，这就是无法突破的自身局限性。

昨天下班，在地铁上像往常一样打了播客——《千梦群岛》的一期题目叫“美国黑神话系列之迈克尔杰克逊”。节目的内容来自近期上映的一部以 MJ 为主角的传记题材电影。我对这部电影的了解仅仅来源于主播们的口述。这部电影主要讲了 MJ 童年时的种种不幸，不幸大都来源于他的暴君父亲，他对小时候的 MJ 非常严格，似乎有着严重的控制欲。在他成名后也没能走出他父亲的影响，仿佛 MJ 能有今天的成就离不开他，即使在 MJ 功成名就时，作为“父亲”这个本身的事实就胜过了他所有的成就。

MJ 出生在一个有着十个孩子的大家庭中，在他小的时候就已经出名，这让他和同龄人产生了隔阂。致使他在后半生很难拥有一段真正的亲密关系。他有两段婚姻，其中一任妻子是猫王的女儿，这段婚姻似乎没能坚持多久。之所以要写开头这一段，就是因为通过 MJ 的童年让我想到了自己的童年。如果要回答：“童年你有什么感到幸福的事情？”这一问题，我可能真的需要回忆很久，不是因为幸福之事太多，而是在我的记忆中似乎回忆不起来一件称之为幸福的事。或许，当拨开回忆的窗帘却也能够找到那么两件可称之为幸福的事。

如果要我描述一下我对父亲的形象，可能并不是高大严肃的形象。我对父亲的印象就是，他对我说过的话从未兑现。小时候，我父亲经常和我说“到时候我也给你买个XXX”，小的时候真的会期待，随着这句话听的多了慢慢就知道，他只是随便说说，并不会真正的买给我。或许他当时真的想买，事后可能又忘记了，我并不怪他。在我成长的道路上，父亲并没有参与到我的成长中，小学三年级的时候，父亲和母亲就去北京打工，在上初中前我都是奶奶带的，那时奶奶带了我和二伯家的两个堂姐。直到读了初中，父母从北京回来，靠在家里饲养鸽子和家禽为生计。虽然父母回来了，但是我又变成了寄宿生，只有周六周日能够回来。也许是因为小的时候离开父母的时间比较长，初中的时候我已经不在依赖他们，和他们的关系好像没有那种特别亲热的感觉。在上初中之后，叛逆的火苗已经隐隐可见。

成为这样的父亲，我知道非他本意。因为在他刚出生他的父亲就去世了，所以他也没有体验过父爱的滋味，一个没有体会过父爱的人又怎能会去表达对自己孩子的喜爱。父亲和我没有深入的交流过，他能做的就是满足我的要求，在金钱方面对我似乎没有拒绝过，我需要的尽可能都会满足。所以，我从来不会责怪父亲如何不好。毕竟他已经给了我他所能给予的。现在的我可能多少也受到他的影响，感觉自己在性格和情感表达这块越来越像父亲，即使如今三十有二，还是没学会如何与亲人相处，如何走进一段亲密关系。

一次意外让我觉得父亲是爱我的。也小学三四年级的时候，有一天晚上突然流鼻血不止。只能去卫生所止血，带我去医院的是奶奶还是他人我已经记不清。可能在去卫生所的途中谁给父亲打了电话，他就在我鼻血止住后赶到了卫生所，那一瞬间我感觉到他为我担心、害怕、眼角带有泪痕。那是我第一次感觉到他也会因为我受到伤害感到担心。这一瞬间可能就是我觉得童年幸福的事情之一。

在我三十岁后，我和父亲之间的隔阂越来越深，像一条无法翻越的高山。每年只有过年的时候回去能见面，也仅仅是见面，说的话也只有三两句。我不知道这种关系还会持续到什么时候，但是我希望能在某一个契机能缓和我们之间的关系，毕竟他也年近六十。我不想在他这个年纪的时候还觉得和儿子之间存在这么深的隔阂，我也想在某个茶余饭后，他坐在板凳上，撸起袖子，拿出他一直爱抽的南京，点上一支，深深的吸入一口，随着他慢慢吐出烟雾，如同压在他心中的那块石头也随之被击碎，然后向我述说他年轻时候意气风发的事迹。我知道他不会变，而我却似乎还可以改变什么。关于父亲，以后应该会为他专门写上一篇。

在我出生的那个年代，苏北几乎每个家庭都如出一辙——父母外出打工，孩子都是爷爷奶奶带大的，对爷爷奶奶的感情可能要胜过父母。因此，有一种事实——那些城里父母从小就陪伴在孩子身边的，在他们成年后更拥有健全的人格和健康的亲密关系。我没有把今天的自己性格的缺陷归于父母，但是必然与父母的陪伴存在关系。如《自卑与超越》所说——我们往往会无意识的选择“生病”或“自卑”以此作为逃避社会责任或博取关注的手段。很多情况下把今天自己的种种问题甩锅给原生家庭其实并没有什么作用。因此，改变人生的主动权完全掌握在自己的手中，我们可以随时选择改变看问题的角度。

曾经写下过一个愿望——希望拥有一个自己的播客。这个播客是什么类型并不重要，它只要能让我有一个输出口径就行。这些年的生活一直处于向内求的一种状态，所以少了很多社交场景和与人沟通的机会，一个人相处久了难免会觉得自己的语言表达能力变弱，开口说话倒成了一件困难的事情。

虽然都说这个社会可以包容各式各样的人，但不由分说，那些表达能力优秀的人更容易展示自己。由此，获得的各种机会也会更多。以前觉得作一个话少的程序员挺好，沉浸在自己的代码世界感觉甚好。甚至，曾经还会瞧不上那些表达能力强和话多的一众人，觉得他们过于张扬，不够内敛。毕竟，自古以来儒家思想教我们的都是“君子欲讷于言而敏于行。”一类的思想。可现实经验告诉我，那些能侃侃而谈的人往往会受到身边人的喜欢。我曾反思过自己为什么不愿作这一类人？得出的结论其实就是自己缺乏这方面的能力。之所以讨厌的那种人，只不过是我无法企及，自己无法做到，因此才会故作瞧不上来逃避自己的能力上的不足。

当然，播客也不是我想做就可以做的。一档播客节目必定要根据自己的喜好和知识储备来决定创作方向，一个人的知识输入的体量决定了他输出的内容质量。虽然一直有做播客节目的心，但是等到想做播客的时候才发觉自己肚子里真的没啥墨水。有想过一些门槛相对较低的方向，如电影解说、案件解说、灵异故事等，但是网上电影解说太多，很多 AI 解说的可能比人还好。悬疑案件也是国内播客的红海，在小宇宙有很多靠前的播客都是做悬疑案件的。他们的故事讲的确实好，在形式和后期剪辑都已经有了一套成熟的方案。灵异故事听听可以，自己一个人猫在房间里，讲着灵异故事，总觉得会睡不着觉。

当我用自身的条件和那些头部或早期就参加播客制作的创作者们去比较时，我就知道自己的出发点错了。我并不是想要一个能吸引很多听众的播客节目，而是仅仅需要一个自己发声的平台。在我的播客中，我可以录下自己想要表达的情绪，当看了一个好看的电影想要分享的喜悦，出去游玩时分享这个地方好玩的景点... 这些内容都可以在我自己的博客中记录，但是满足不了我想要训练开口说话的目的。写下这篇文章的过程也是我思考的过程，思考的是播客可不可以做，要不要因为没有人收听、收到别人不友好的评论而否定自己。文字写到这里，得出的答案是明确的。当知道自己为何而做的时候，外界的噪音我们可以充耳不闻，在自己制定的规则中，自己做自己的主宰。

其实自己就是太功利了，迫切的想要被看见、被听见。从很多方面都可以看出自己急功近利的心态，练了一个月的跳绳就想和那些经过数年训练的人比花样，做了半个月的俯卧撑就想做出那些接头俯卧撑的精彩招式，学习英语同样是这种心态，迫切的想要跳过基础的单词、语法而直接达到能和外国人直接对话的能力。

“慢即是快”这句话的含金量还在不断上升。

昨天半夜，我在小区附近的公园运动完准备回家。此时的我一直专注手机，完全忽略了身边的环境，凭着对这条路的熟悉，我可以像往常一样轻松地走回去。

不知为何在无意一瞥间发现离自己三米处有着一个似人非人的东西，它不是静止不动的物体，而是在缓慢的蠕动，和我人差不多高。由于公园里的灯都关掉了，我只能看到一个畸形怪物般的东西在我前面，稍微细看它好似有两个头，身体像缠了藤状似的物体，与其说是身体，倒不如说是一坨混沌的东西在混混蠕动。我被眼前的一幕惊讶到停下脚步不敢继续向前，此时脑子里狂补这几天刚看完的美剧《美丽毒素》中的画面。从脑补回到现实，就在我还在盯着它打量它的时候，可能它也察觉到了我的存在，它突然发出了人类的声音。当我听到他们说话时，心里的恐惧才慢慢消散。随着眼睛渐渐适应了周围的黑暗，我寻声望去，原来是两个人在这里拥抱缠绵。所以在黑暗里看他们两个缠绵在一起的身体看似两只脑袋的怪物，那蠕动的混沌之物其实就是两人缠绵在一起的身体。

事情到这并没有结束，夜里做了一个奇怪的梦。梦中我抬起自己的手时发现我都手变成了像龙虾的钳子一般，把我给吓醒了。

从生物进化的角度看，睡觉是生物的基本技能，和吃饭、睡觉、呼吸一样简单。但是，最近在我这，睡觉成了一个问题，离开声音的陪伴似乎就无法正常入眠。回溯起来，这个习惯的源头在六七年前。

因为和女友分手，晚上总是容易想起和她的点点滴滴，为了不让自己胡思乱想就会用音乐来分散自己的注意力，这习惯一养成就坚持到了今天。时间在变，我听的东西也随着时间在变。从最初的音乐到现在听的播客和白噪音，我发现已经越来越离不开它。睡觉对声音的渴望就像干涸的树对暴雨的渴望。

当我躺下，思维会变得跳跃，会想到很多事情。或许是明天想要计划做的一件事，或许是这周休息的时候计划安排，或许是想起和父母之间的不愉快等。如果我不制止，这种思绪会一直蔓延，消耗我的注意力，让我无法入眠。停止过渡思考的方法就是需要一个声音来吸引我的注意力，当我把注意力转移到声音上时，整个人就会变得轻松下来。大脑处理人为制造的声音和处理大脑自由发散的想法会得到不同的反馈，前者带给我的是紧张、焦虑和内耗，后者带给我的是放松。

我在网络上搜索过，这种现象在心理学领域被称为“睡前思维反刍 ”(Bedtime Rumination) 。当我们躺在安静的黑暗中，大脑失去了白天的刺激和干扰，它就会进入默认的工作模式，开始处理未尽的事宜、社交焦虑或未来的规划。那些依赖声音伴睡的人，实际上是利用了“认知干扰”，即用低强度的外部信息占据意识空间，防止大脑产生更高强度的焦虑思维。

想要缓解对声音的依赖或者提高睡眠质量可以尝试下面两种方法（方法来源于 AI）：

### 认知洗牌法

这是一种非药物干预技术，旨在通过随机、无逻辑的图像干扰连续性的逻辑思维。

#### 操作方法

在脑海中随机想一个词（比如“苹果”），然后想象以“苹”字开头的各种事物（瓶子、平原、乒乓球），直到想不出为止，再换下一个字。

#### 原理

这种杂乱的信息流模仿了入睡前的幻觉阶段，能“欺骗”大脑认为它已经准备好进入睡眠状态，同时阻断了逻辑性的深度思考

### 优化声音使用策略

如果目前离不开声音，可以尝试将“依赖”转化为“刻意训练”。

#### 定时关闭

设置 15 - 30 分钟的自动关闭。持续整晚的声音会干扰深度睡眠阶段的大脑修复。

#### 内容降级

从听内容的播客，切换到无意愿的语言（如听不懂的外语和无意义的废话），从白噪音到粉红噪音的过渡，粉红噪音的频率分布更接近自然界，比白噪音更能稳定脑电波。


这个梦的背景发生在抗战时期，可能是受了某部电影剧情的影响。梦中的情景是这样的──四五十个中国人被日军当做囚徒看押在一个地方，我也是其中一个。日军表面上说放我们走，需要我们沿着面前这条路走出这个院子就自由了。但是大家都心知肚明，连人体实验都能做的出来的日本人那里有信用可言，出了这个院子我们，等待我们的就是死亡。

看着同胞在一阵阵枪声中死去，我的命运也进入了倒计时。轮到我了，这一刻想要活下去的心达到了顶峰。我不知道怎么做能逃过这次死亡，只能慢慢挪动双腿向死亡走去。就在走出这个门时，我的信念告诉我不能死，于是我冲向路尽头的小屋。我似乎知道那屋里有谁，在屋里有一个排长，他现实中是一个徐州人。我用祈求的目光看望向他，祈求他能救我。可能因为是老乡的缘故，排长把我留在了这个小屋里，所以在梦醒来时我还活着。

作为人，在死神没有降临在我们面前时是无法体会那份恐惧的。只有在这个梦里我切身体会到了人即将死那般的不舍和恐惧。

现在住的小区因为一些历史遗留问题，导致小区西门及门岗属于违建，没有得到相关部门的审批手续。最开始小区有个南门，但是因为用地规划，小区南门对面的地批给了另一个开发商。新的楼盘建成后，南门就被新楼盘占据了大部分位置，让小区居民出行变得不便。

很多年前，业委会应该是同社区、城建、政府相关单位交涉过，为小区增开了一个东门。这个东门同样没有手续，属于“民不举，官不究”的状态。离谱的是，在东门建成没多久，对面就新建了一条快速路。快速路的建成，不仅让业主出门变得不方便，还带来了一定的安全风险。随后，由于安全风险问题，业委会又走了同样的流程，在没有审批手续的前提下，新增了一个西门。新增的西门确实方便了小区居民，因为出了西门就是一个小公园，便于居民锻炼和遛狗。

2026 年一月，西门的水泵出现故障，导致西门岗地基被水冲塌陷。这时候，业委会以地基被冲毁、原门岗已成为危险建筑为由，提出需要推倒重建新门岗。西门新门岗的新建工程是经过业主投票通过的，但搞笑的是，新门岗刚封完顶就被城管叫停了，原因是属于违建，没有相关单位的审批手续。因为西门原本就不在小区规划内，之前也是相关单位睁一只眼闭一只眼默认的，一旦有人举报，就必须依法处理、责令停工。

通过业主群得知，举报者是同小区的某一位业主，举报理由就是该门岗属于违建。从业主的视角来看，重建西门门岗对这位业主而言也应该是受益者，所以单纯因为违建而举报，逻辑上并不通顺，其中一定有更深层的原因。通过这几天业委会成员和投诉者在业主群里的争辩发现，可能是因为这位投诉的业主之前有乱扔垃圾的行为，将家里的垃圾、餐盒、外卖等直接丢到楼下绿化带中，被邻里在群里指责过不止一次。后来，他在和业委会成员交涉过程中激化了矛盾，所以业委会无论想做什么事情，都会被他投诉。

还有小部分人（包括我）对业委会开展工程的目的持有怀疑，认为新建门岗和恢复消防监控，是为了从中抽取回扣。业委会虽然会公示工程款项，但业委会与供应商、施工方、监理方之间是否存在利益关系，我们无从得知，所谓的“公开透明”，可能也没有那么透明。我虽然认可“无利不起早”这个道理，也觉得业委会完全没有一己私利是不可能的，但对于业委会做的这些事，我还是支持的——钱总归是要被人挣的，差别只是挣得多与少而已。

另外一件事是，小区里的灌木多年没有修剪，长得过于茂盛，夏天雷雨天气容易发生安全事故。经过小区业主投票，业委会准备对上报的几十棵树木进行修剪。但在修剪过程中，出现了业主阻止修剪的情况，甚至有人以血肉之躯拦在作业机器前。他们阻止的原因是：夏天出门遛狗时，路边的树木可以遮阳，修剪后就无法遮阳，会晒到自家的狗。

可能每个小区的业主群里，都有以下几类人群：

一、沉默者——这类群体是沉默的大多数，他们不关心小区的诸多事宜，只专注过好自己的日子。除非有一天，小区的事情切实与他们产生直接利害关系，他们才可能在群里和物业争辩一番。

二、反对者——他们有着明确的目的，凡物业和业委会推行的事情，一律反对，目的就是彰显自己“众人皆醉我独醒”的个性。

三、怀疑者——他们总怀疑物业和业委会做事的目的是为了中饱私囊、从中谋利。他们只管怀疑，却从不举证。

四、支持者——他们始终站在物业与业委会一边，凡物业和业委会推行的事情，他们都会全力支持：物业费第一个交，在物业和业委会被质疑时，他们也会站出来为其说话。

从三月二十五号开始，我的训练计划从之前的跑步，替换成了以跳绳为主要运动、俯卧撑加深蹲训练为辅助的运动方式。之所以尝试新的运动方式，还是因为跑步造成了肌肉疼痛。

目前保持做二休一的训练周期：每次跳绳不少于2000个，深蹲20×4组；俯卧撑训练以标准俯卧撑、钻石俯卧撑、宽距俯卧撑为主。经过半个月的训练，跳绳比刚开始熟练了很多，绊脚的问题有所缓解，最多一次可以连续跳300个了。俯卧撑从一开始做不了10个标准动作，到现在能一口气做25个标准俯卧撑，也学会了一些基础的花样俯卧撑组合，比如从标准俯卧撑→钻石俯卧撑→宽距俯卧撑→射手俯卧撑。

今年我明显感觉到，男人到了三十岁之后，发胖容易，想再减下去就很难了。不像二十几岁时代谢快，稍微加大运动量，坚持一段时间就能把体重降下来。男人三十之后，想要继续保持好身材挺不容易的，饮食上稍不注意，就会长出圆鼓鼓的肚腩。唯有把运动坚持下去，当成一项终身习惯，才能避免肥胖和三高。当然，运动减肥只是一项附带收益，最直接的动力，还是希望拥有更好的体态和健康的身体。

最近我也会在抖音更新一些运动视频，目的不是收获粉丝和流量，只是单纯分享自己的生活。毕竟抖音的 slogan 就是“记录美好生活”。

三年前的某一天，我和大多数人一样，被 OpenAI 公司推出的 ChatGPT 所震撼到，一夜之间 ChatGpt 在很多领域传开。现在想来，其实当时不知道它的问世意味着什么，也不知道当时为何觉得震撼，或许人云亦云罢了。就像当初 EDG 夺冠一样，玩游戏和不玩游戏的都会发个朋友圈 ——“EDG 牛逼！”

经过这三年国内大模型领域的发展和追赶，它更是已经融入到人们的工作与生活中来。最直观的表现就是，人们对搜索引擎的依赖呈现下降趋势，对各个厂商提供的 AI 大模型有了更多的依赖，从百度一下转变成了问一下豆包。当然，大模型的发展改变的不仅仅是一个互联网行业，它的触角已经衍生到了各个行业，像电影、游戏、短剧、工业、智能等。可以说，它的发展给各个行业都注入了加速的燃料，大大提升了效率。这篇文章其实不太想夸大模型多么厉害，以及给我们提升了怎样的效率，我更想说的是自己对大模型的使用及一些坚守。

作为一名 IT 从业者，AI 已经成为我不可或缺的一名得力干将。像日常写个程序、脚本、一些常用的服务器命令几乎都交由它来完成，把原本需要磨蹭半天的工作量提速到十几二十分就能够完成。最现实的一个例子，同事给我发了一个两千行的 Excel 表格，让我用程序把表格里对应的 OSS 文件下载下来。以前的流程就是找到阿里云的 SDK 示例文档，现研究一下然后在文档的基础上修改成为自己能用的程序，这个过程少说也需要两三个小时才能实现，中间的调试报错过程就不说了。同样的需求我现在只需要把文件丢给 OpenClaw，描述一下需求然后只需静候，几分钟它就会把代码连同数据返回给我。这节省了我不少时间，省下来的时间我可以做一些其它的事情。AI 在我这里主要还是用来辅助写代码，借助 AI 我可以很容易的实现自己的需求。效率的提升其实也是有代价的，AI 不是免费的赛博菩萨，它是需要吃饭的。我们只有给它提供丰盛的菜肴它才能为你出更多的力气，当然这里的菜肴指的就是 TOKEN 了。很多公司都不给员工提供 TOKEN，想要提效就只能自掏腰包了。除了工作上使用 AI 外，日常生活中也离不开它，比如制度一些简单的健身计划，获取一些常识科普。

有一种情景我是无法接受 AI 替代自己的。我平时会写一些文字，这些文字都是我自己的一些感受和拙见。我就希望自己对这些文字有着绝对的把控权，必须出自我的想法。在这方面我甚至有些极端，一般我是在 VSCODE 中编写，在我输入一句话后 AI 一般会自动推理补全后面的内容，很多时候补全的内容和我想要的内容差不多，但是这种精神洁癖让我拒绝 AI 的补全，取消后在自己手动敲一遍。听起来可能会觉得大可不必，既然 AI 能够生成和你吻合的内容又为啥不接受呢，何必自己在输出一遍？在我看来这就好像思想被复制一样，即使在怎么像你它都不是你。因此，对于自己输出的内容必须百分百来源于自己的思想。

AI 时代的到来，我以为自己会是一个积极的拥抱者，在可实现的前提下一切交给 AI。但事实上，我在多方面是挺抵触 AI 的，讨厌 AI 生成的视频，即使它已经可以媲美一众的演员。讨厌由 AI 生成的短视频配音，在刷抖音时很多短视频都是同一个模型提供的音色，只需三秒足以让我失去兴趣。我也知道为什么讨厌 AI 的声音，大概还是因为机器感太重，没有感情的传达终究是冷冰冰的机器。AI 的迭代是迅速的，每个月都会有多个版本的发行，音色和情感越来越像人类。

下面一个小事情就是 AI 发展，让我对它产生的内容有了一些根本上的态度转变。我偶尔会听一些西方哲学的知识科普视频，国内视频网站对这类知识科普的不够多，或许是很多人对西哲并不感兴趣，也可能是西哲的晦涩对科普起来也有一定的难度。现在视频网站在的哲学类节目在 AI 加持下如雨后春笋般涌现。在这方面，AI 似乎很有优势，视频制作者可能只需要将书本上的理论知识喂给它，经过一定的调试就能生产出一篇高质量的哲学科普视频，做到了足够的简单基础，让很多非哲学专业的人用大白话也能听懂晦涩的黑格尔的精神现象学、亚里士多德的存在论。这无疑是拉近人普通人理解哲学伦理的门槛。

以上内容仅代表个人对 AI 的拙见，内容难免带有个人偏见。

说到樱花，第一想到的是南京鸡鸣寺路两侧的樱花树。每年春天一到，鸡鸣寺路在樱花绽放的季节总是人山人海。这时候鸡鸣寺的樱花也同样吸引着外地的游客慕名前来观看，成为各个平台流量的密码。我也是赏樱人群众中的一员，每每过完农历的春节我就开始迫不及待地关注樱花在何时盛开，生怕一不小心就错过了最佳赏花时期，与她擦肩而过。

往年赏樱我也是跟随大众路线，从鸡鸣寺地铁站步行到鸡鸣寺路，随后跟随人流沿着鸡鸣寺路一直走到解放门，穿过解放门就进入了玄武湖。樱花并没有在鸡鸣寺路的尽头消失，即使你走进了玄武湖，也会在玄武湖很多个角落看到绽放的樱花。玄武湖里的樱花虽不如鸡鸣寺路那么多，但是它的盛开给玄武湖增添了春意，在绿色的油画中填了几笔粉墨。

今年，原本也计划和去年一样还是去鸡鸣寺赏樱。就在周六下去准备出发前，收到了姐姐发来的微信，给我分享了江北凤滁路的樱花。凤滁路是她单位门口的一条路，这个时候正是樱花的最佳观赏期，我也看到好几个公众号也都发文进行了宣传。既然每年都是鸡鸣寺赏樱，确实也有些乏味可陈，倒不如今年换个地方看樱花。这条路离我很近，骑自行车也仅仅需要一刻钟的时间，下午三点我就骑着自行车前往了。到了凤滁路，远远就看到笔直的马路两边樱花开的正盛，吸引了不少慕名而来的游客。毕竟是个小众路线，都算不上是个景点。所以人流量远不如鸡鸣寺的十分之一，这也刚好可以满足我骑着自行车穿越这条樱花大道。既然骑车就很难称作一个“赏”字，或许走马观花更为恰当。然而，即使如走马观花，骑行穿越在这样樱花树下也足以让人可以短暂隔离与外部的连接，尽享此刻的专属浪漫，亦如孟郊的诗词所赋：“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”。

南京的春天是珍贵的，我们应该在这个短暂的季节把握住一些东西。你可以在微风徐徐的下午，随便找个草地，只要要简简单单的躺着就能够治愈你，在你忙碌了一周的工作后可以安抚自己的情绪。你也可以在这个时间点为自己定下一个目标，像学习英语、锻炼身体、学一门技术等。这个时候撒下的种子在秋天就一定会有收获。春天适合充分发挥我们的主观能动性，主动把握一些机会。此时播种与选择，将在夏的历练、秋的沉淀与冬的等待中，逐渐显现其意义，最终结出属于自己的果实。

昨天晚上新买了一件夹克和一条裤子。看着周六天气好，下午就骑车出去踏春。返回前一切正常，回来后遇到一个下坡加转弯，本来想着趁着下坡省点力，体验一下风从耳边呼啸而过的感觉。没想到遇到转弯时不敢急刹，也不敢过度打弯，没控制好眼睁睁看着车子连人直接冲进路边的排水渠了。

人受了点皮外伤，新买的裤子和衣服都被树枝和水泥地面摩擦撕坏了。后面不远处有两个人刚被我甩在身后，由于担心被后面人追上嘲笑，跌倒后立马爬起来扶起车子检查没问题就赶紧上车夹屁股走人。等没人时才停下来通过手机摄像头看到脸蹭了一条不深的划痕，腰部被路边的树枝划破了两道口子，手臂和腿部都有不同程度的擦伤。然后走到半路发现挂在衣领的太阳镜也丢了。

反正今天人伤了，衣服坏了，眼睛丢了。加起来有 1000 元了。太难过了😫。吐槽一下。

麻将于我从不是一件有意思的事情。这几年偶有机会和不同的人群打上几局，胡牌的机会为零，从没有体会到其中的乐趣。这个周六晚，和朋友住了一个带麻将桌的民宿，本着物尽其用的原则，在朋友简单的讲述了规则后我们四人坐下有模有样的打了起来。

几局下来，其他三人都多多少少的糊了几局牌了，只有我还在费劲地组着牌。我大概知道了胡牌的规则，但是在组排和拆牌过程中，明显觉得自己算不明白，不知道打出哪张牌更能容易成牌。因此很多把好牌最后被自己拆的只剩下烂牌在手。虽然作为一个新手比较菜，但是十几局下来，我也糊了三局，其中两局自摸。

在自己胡牌后，刚开始的挫败感渐渐被胡牌的成就感替代。胡牌的一瞬间似乎有种莫名的爽感，这爽感来在经过自己运筹帷幄后胡牌的瞬间。虽然只是朋友间随意玩玩，但是十几局下来，有点理解那些打牌上瘾的人了。

以前租房的时候，从来没有遇到过噪音问题。不知道是那时对噪音不敏感，还是真的没有噪音存在。一开始搬到新家，我也没感觉到噪音。然而，在我住了近五个月的时候，突然有一天，我开始感觉到家里各个房间都会传来敲击的声音。若是把耳朵贴在墙上，这种敲墙发出的声音显得更为强烈。

起初，我没太在意，以为这只是一次偶然，大概是谁家小孩玩耍时动作大了些。可后来的每一天，我都能听到多种不同的噪声：像“咚咚咚”的敲墙声、“吱吱吱”的桌椅摩擦地板声，还有“嗡嗡嗡”的空调外机声。这一系列的声音，把我折磨得疲惫不堪。现在，我晚上下班回家，第一件事就是打开电视，想用电视的声音转移注意力。即便开着电视，我还是会不自觉地去留意有没有噪音，哪怕实际上并没有噪音。

我尝试过寻找噪声源。楼上住着一对老人，我本以为老人家到了这个年纪，应该比较安静，不会制造什么噪音。于是，我利用周六早晨去楼上询问，他们说自己睡得早，噪音不是他们发出的。但据我观察，他们家起得挺早，早晨六点钟，卧室的天花板就会传来“吱吱”的脚步声，同样的声音在晚上睡觉时间也会出现。以至于我睡觉前进入卧室，就得打开音响，放些背景声来遮蔽噪声。即便放了一整夜背景声，早晨六点钟还是会被楼上的噪音吵醒，之后就很难再入睡。针对楼上发出的这种噪声，我最近一直在想找个机会再上去和他们沟通一下，哪怕只要他们愿意解决，我出钱给他们换上地毯都可以。只是，我性格比较弱势，不太愿意与别人发生冲突，目前这种情况也只能自己默默忍受。

空调外机的噪音，也是困扰我的一个难题。它的声音虽不大，但一直像有只蜜蜂在耳边嗡嗡作响。我原以为打开窗户就能分辨出是哪一户人家开的空调，然而，当我打开窗户后才发觉，这个空调外机的声音很难定位，根本无法准确判断是哪一户的外机在工作。我在业主群里反映过，但是并没有人在意。物业管家也是敷衍了事，说安排师傅排查了，可就是没办法确定是哪一户。

有时候，我甚至怀疑是不是自己真的对噪音过于敏感了，把原本不大的噪声刻意放大了。我无法做到忽视噪声，一听到噪声，就想贴着墙寻找噪声来源，然后就一直和它“纠缠”，直到暂时安静下来。面对这没完没了的噪音，我对邻居已经心生恨意，很想质问他们为什么这么没有素质，为何不考虑别人的感受。难道有了孩子就相当于有了免死金牌，什么事情都能用一句“孩子不懂事、还小、没办法”来搪塞过去吗？在这期间，我不止一次想要买个音响来制造噪声，与邻里对抗，但又考虑到这样只会让矛盾升级，根本解决不了问题。

经过前天和昨天的跑步反馈，之前疼到不得不终止跑步的腿居然不痛了。去年年末，小腿在经过10几分钟的跑步后就会带来酸痛和紧绷的感觉，这种感觉让我不得不终止跑步运动。期间尝试过四五次都没有坚持跑完全程，都在前十几分钟停了下来。这种情况的出现，以至于我以为自己后半生与跑步无缘了。

年后回南京第一件事就是将减肥提上日程，因此我又新买了一双跑鞋，这双鞋是我在线下的迪卡侬买的，试过后觉得很舒服。当天晚上就换上了新鞋跑了 30 分钟，整个跑步过程中没有出现之前的疼痛感。为此，我开始将之前的疼痛归结于鞋子的问题。事实也确实可能，因为之前在网上买了一双鸿星尔克的跑鞋。这双鞋穿着觉得有很多不舒服的地方。最不舒服的是它的鞋底硬，跑下来脚底板都被震的麻麻的，因为鞋子的问题导致我跑步的姿势也有了一定的变化，进而影响到了腿部肌肉发力错误，最终就是跑十几分钟就得停下来。

情况有所好转是在我换了新的跑鞋后。一双舒服合适的跑鞋会让人跑起来很从容，也会让人忘掉疼痛的烦恼。

在停摆了三个半月之后，今天又重新启动了坚持了近五年的跑步习惯。是什么让我在零下两度的天气还有勇气重启这次的跑步计划？无他，只是体重在我停止跑步后不受控制的增长，给我带来了无止境的焦虑。我知道，不能在等。今天你在等待明天，明天你又期待天气回暖，天气回暖你又觉得不在状态。无需等待，因为等待换来的是时光的流逝。等待是弱者的口号！

生活的意义源于我们对生活的参与感

我是属于对生活要求自律，也是对生活充满仪式感的人。自律体现在每周给自己安排固定的运动时间，仪式感则更多体现在了生活中的点点细节中，像做了一桌美食后必须要拍一张标标准准的分享照，碰到了值得庆祝的节日也会孤独的捧起红酒杯，为节日增添一份孤独感。当自己越来越参与到自己的生活中时就会发觉生活的意义就在其中，一份美食、一杯咖啡、一本书...都是生活意义的实体化。当我自己可以掌控一日三餐而不是交由外卖来决定我这顿饭吃什么时，我认为人生是可控的，这种可控感是我所需要的。为此，我需要更多的参与到自己的生活中，建立属于自己可控的生活。

今天微信群热议的一个话题就是大同男子强奸订婚对象被判三年的事情。群里几乎都是一边倒地替男子觉得憋屈，由此引发的讨论主要在一些群友认为，以后男女朋友或夫妻之间想要发生关系都得提前录好视频声音作为证据。为了就是防止出现今天的这个新闻，更有男人说出“男人的权利主要就在性自由权”。不知道是谁给你的权利。

西方发达国家，一旦性行为中的任何一方说出“停止”，对方就必须停止，如果仍然继续，那么就可能构成强奸，无论是否为夫妻关系。中国在这块还是落后了，国男的普遍思想中不存在“性同意”的观念，在长期存在父权制和男性主导的家庭观念中，婚姻中的性行为被视为理所当然的事情。甚至在某些人中，把女性的性拒绝当成是一种情趣。