还记得去年端午节的粽子一直到过完节很长时间才吃完，以至于有段时间每天的早餐的任务就是消灭粽子。今年倒好，愣是一个粽子都没见到。以往到了端午，姐姐会送一点给我，自己也会买点。今年端午赶上了我的减脂期，自然而然就不太想吃这种高热量的食物。
在假期前，还是比较担心自己的减脂计划会被端午打断。根据我的习惯，只有工作日才能勉强坚持自己的训练和饮食计划。一但放假，我就会变得懒散，想要放肆地吃各种高热量的食物。因此就出现了一种状态——减肥的口号喊了一年又一年，体重却似定海神针般，没有一点浮动。
都说健身先健脑，这话还是有道理的。我以为每天坚持一定的运动量无需控制饮食就能把体重减下去。这个谬误直到这次减脂计划开始才得到纠正。我平时爱吃麦当劳的汉堡、薯条、可乐、鸡块，常吃的巨无霸套餐所包含的热量居然能达到 1700 kcal 的热量，直接颠覆了我对热量的认知。要知道一个成年男性每天热量消耗在 2000 kcal 至 2200 kcal 之间，一个麦当劳的套餐就占据了身体总需求热量的 80%. 再算上早晚的热量摄入，轻轻松松就超过了身体的需求，压根就制造不出热量缺口。
在对热量有了基本了解后，整个端午假期吃的就很健康。每天基本以牛肉和青菜心为主，配上鸡蛋、玉米、土豆等辅助，每餐的热量基本控制在 500 - 600 kcal。这样算下来，每天总热量摄入在 1500 - 1600 kacl 之间，这样就保证每天有至少 500 kacl 的缺口。如果这样坚持一个月，很难不瘦。
再说说端午假期三天做了什么。每天几乎睡到 10 点才起床。虽然早上 6 点多钟就醒来了，但就是不想起床，总觉得身体很疲惫，可能和我最近吃的减脂餐有关系，这几天几乎对油盐的摄入几乎为 0 。每天吃的第一顿饭就是午饭了，自己做一份减脂餐。下午多数时间都是出门到商场里溜达。没啥目的，单纯觉得自己一个人在家待着有点无聊，还有就是在家需要开空调，要不然很热。还去驾校给自己报名了摩托车增驾，目前还只是报名阶段，理论题都还没开始刷。其它时间几乎就是躺着玩手机，躺着看电视。感觉现在越来越不想出去玩了，前一天计划好的准备在南京随便逛逛，但是一想到外面气温那么高，人还那么多，想玩的心就被降温了。