ISSUE 023｜找到你的色彩
do it your way.作者认为成功的关键在于你能否从生活中得到自己想要的东西
the ultimate success metric is whether you get what you want out of life. But that’s harder than it sounds because it’s easy to try to copy someone who wants something you don’t.
一个例子是：一位年轻有为、才华横溢的作家加入了一家大型媒体公司。尽管这家公司非常了解读者的偏好，但当作家被迫按照公司的风格和规则创作时，他逐渐失去了自己独特的风格和创造力，最终变得平庸无奇。这说明，适合自己的才能激发自己的潜能，而盲目追求所谓的“最佳方式”，往往适得其反。同时需要保持谦虚并向他人学习，同时也认识到最适合你的策略是那些与自身独特个性和技能相匹配的。当你不再因害怕别人觉得自己“做错了”而困扰时，你反而能够全心投入，把工作做到最好。每个人都像一抹独特的颜色，只有保持自己的色调，才能让自己的那幅画更丰富多彩
What Is Burnout and How To Recover From It。在之前的ISSUE中有提到Burnout和Boreout的区别：
- Burnout：主因並非來自工作量的多寡，而是缺乏對工作目標和時間的掌控，壓力來源是無法控制的狀態，以及自我照顧的不足。
- Boreout：相對Burnout是過度刺激，Boreout是缺乏刺激，來自工作過於單調沒有挑戰性。
最近Ali Abdaal提到了burnout这个话题，这一概念最早由心理学家赫伯特·弗洛伊登伯格（Herbert Freudenberger）于1974年提出的。世界卫生组织（WHO）在其国际疾病分类（ICD-11）中，将职业倦怠描述为“源于工作场所的慢性压力未得到成功管理的综合症”，并强调其特定于职业环境。
The World Health Organisation (WHO) actually defines burnout as ‘feelings of energy depletion or exhaustion; increased mental distance from one’s job, or feelings of negativism or cynicism related to one’s job; and reduced professional efficacy’.
它是一种情绪耗竭、人格解体和低成就感的现象。德国媒体WELT在文章《Burnout ist ein ernst zu nehmendes Signal》中提到，在德国大约 5% 到 7% 的成年人患有职业倦怠。其主要表现:
- 身心俱疲
- 去个性化，对工作失去热情，甚至可能产生厌恶，对工作的意义和价值产生怀疑，觉得自己的工作只是机械的、重复的，工作只是将他们视为没有个性和情感的“物体”或“工具”，而不是具有独特个性和情感的“人”，因此会出现消极被动的行为。
- 专业表现变低，工作的专注力和创造力下降，在遇到问题时可能无法有效地分析问题、制定合理的解决方案。可能会感到无助和迷茫，甚至选择逃避或推卸责任，而不是积极地去解决问题
倦怠是一个值得重视的情感信号，表明你目前的工作方式是不可持续的。有一些缓解这种倦怠的方法论：
Ali Adbaal总结的CRAB框架，3个原则是：
- conserve：节约精力
- recharge：及时恢复能量
- align：调整自己的预期
资源保存理论（Conservation of Resources, COR），讲的是人们会努力去保护自己已经拥有的资源，同时也会努力去获取更多的资源，因为资源越多，人们就会感觉越安全、越有力量。反过来，当人们感觉到自己的资源在减少或者有损失风险的时候，就会感到焦虑和压力，因为资源的减少会让他们觉得自己的处境不那么安全和稳定了。这里的资源包含很多方面，比如物质、个人的认知水平、技能水平、你的注意力、专注力、情绪状态等等。要缓解倦怠的关键在于保护现有资源并获取更多资源，寻求工作与资源之间的平衡，避免过高的工作要求导致资源的过度消耗。
如何积极应对呢？笔者觉得最重要还是从自身出发：学会合理分配精力，懂得节约资源，同时保持积极的心态，不断提升工作能力。正如古希腊哲学家埃比克泰德所言：“我们无法控制风的方向，但可以调整帆的方向。”
当自卑成为习惯，人就永远需要不幸。自卑源于一个人对自身价值或能力的否定与轻视。对于儿童来说，自卑感往往始于他们开始形成自我认知之后，当这种认知受到外界负面评价时，便容易引发消极情绪，这种情绪可能短暂出现，也可能长期存在。那么自卑是激发前进的动力还是揭开阴暗面的钥匙呢？
适度的自卑感能成为个人努力改进和成长的动力，而过度的自卑感会形成自卑情结，这是一种根深蒂固的心理状态，通常源于个体在童年时期经历的频繁否定、过度溺爱或长期忽视，导致个体形成了一种固定的、消极的自我认知。在面对困难和挑战时会触发个体的自我保护机制，更倾向于逃避，以避免自己暴露于自身不足的情景中。
自卑感和自卑情结有关联又有些许的不同，简单来说自卑感是一种普遍的、可能具有建设性的情感体验，而自卑情结则是一种更为固定和消极的心理状态。
在家庭与社会中感受到不同待遇落差，可能促使他们通过其他途径来追求虚假的优越感，以弥补和掩盖因自卑情节带来的内心不安和焦虑。然而，这种做法往往适得其反，只会让自卑感进一步加重，因为引起自卑的源头还在，还潜伏在生活的周围。
更令人担忧的是，有些人可能会将自卑情结当作特殊的武器，夸耀其不幸，用自卑来绑架和控制他人。因为有缺陷和不幸，把他人的出于同理心的帮助当作理所当然的索取。
《被讨厌的勇气》里说：
只要把自己的不幸当作保持“特别”的武器来用，那这个人就会永远需要不幸。
应对自卑，最好的方式是学会接纳自己：允许失败，允许脆弱，允许否定曾经的自己，坦然面对内心的真实感受。正如卡尔·荣格说的：
内心的空虚无法用外物填满，唯有真诚面对自己才能找到满足。
去重新诠释那些你在意的经历，无论过去经历了什么，那些故事的解释权始终掌握在你手中。生活的意义不只是发生过的事情本身，更在于你赋予它的价值与意义。
